| Минтай (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 24 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 35 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.8% | 481 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.8% | 860 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 95.3 мг | 500 мг | 19.1% | 14.5% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.207 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 7.477 мкг | 50 мкг | 15% | 11.4% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0349 мг | 20 мг | 25.2% | 19.2% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1301 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 324.87 мг | 1300 мг | 25% | 19% | 400 г |
| Сера, S | 199.67 мг | 1000 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 22% | 346 г |
| Хлор, Cl | 535.8 мг | 2300 мг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Йод, I | 85.88 мкг | 150 мкг | 57.3% | 43.6% | 175 г |
| Кобальт, Co | 11.838 мкг | 10 мкг | 118.4% | 90.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10% | 763 г |
| Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1047 г |
| Селен, Se | 11.712 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.2% | 470 г |
| Фтор, F | 387.2 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Хром, Cr | 30.31 мкг | 50 мкг | 60.6% | 46.2% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.1434 мг | 12 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладки с минтаем составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».