| Куриный фарш, сырой | 1000 г |
| Овсянные хлопья с овсянными отрубями | 70 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 14.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.568 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1337 мг | 20 мг | 30.7% | 16.2% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.79 мг | 2500 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9643 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Натрий, Na | 73.03 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Сера, S | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7710 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 0.442 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15837 г |
| Селен, Se | 13.073 мкг | 55 мкг | 23.8% | 12.6% | 421 г |
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.6292 мг | 12 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
Энергетическая ценность суфле из куриного фарша составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».