| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Сыр President Rondele творожный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 2.259 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2213 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2824 мг | 20 мг | 31.4% | 14.9% | 318 г |
| Ниацин | 4.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4337 г |
| Кремний, Si | 3.812 мг | 30 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Натрий, Na | 387.29 мг | 1300 мг | 29.8% | 14.2% | 336 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 817.94 мг | 2300 мг | 35.6% | 16.9% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Кобальт, Co | 13.553 мкг | 10 мкг | 135.5% | 64.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 1.2571 мг | 2 мг | 62.9% | 29.9% | 159 г |
| Медь, Cu | 181.88 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Молибден, Mo | 9.647 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.824 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Фтор, F | 322.35 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Хром, Cr | 28.21 мкг | 50 мкг | 56.4% | 26.8% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и тунцом составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».