| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Лимон | 2 г |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 9 г |
Вымыть и нарезать сухофрукты, вымыть и мелко измельчить орехи. Перемешать их с несколькими каплями лимонного сока до однородной липкой массы. Сформировать 6 круглых шариков. Окунуть одной стороной в горсть кунжута. Разложить на тарелке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.4% | 222 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.07 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.753 мг | 15 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8128 мг | 20 мг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 867.21 мг | 2500 мг | 34.7% | 10.4% | 288 г |
| Кальций, Ca | 175.51 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.3% | 570 г |
| Магний, Mg | 111.27 мг | 400 мг | 27.8% | 8.3% | 359 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7112 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 7.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 73482 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.418 мг | 18 мг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Марганец, Mn | 0.4207 мг | 2 мг | 21% | 6.3% | 475 г |
| Медь, Cu | 402.72 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 12% | 248 г |
| Молибден, Mo | 0.016 мкг | 70 мкг | 437500 г | ||
| Селен, Se | 3.395 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.9% | 1620 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 2.2% | 1340 г |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».