Зелёная стручковая фасоль замороженная | 408 г |
Масло оливковое | 20 г |
Приготовить фасодь
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
Макроэлементы | |||||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | min 16.8 г | 18.6% | 27.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ |
Энергетическая ценность Струч. Фасоль с олив. маслом. составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».