| Ягодная смесь | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяные отруби, сырые | 33 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.1% | 409 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.435 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 20.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.019 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2367 мг | 20 мг | 16.2% | 10% | 618 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 87.77 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3164 г |
| Сера, S | 173.85 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 95.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Селен, Se | 26.537 мкг | 55 мкг | 48.2% | 29.6% | 207 г |
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 1.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт ягодный составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».