| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 404 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 250 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.3% | 784 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.9 мкг | 900 мкг | 34.3% | 57.2% | 291 г |
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.854 мг | 5 мг | 37.1% | 61.8% | 270 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.795 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.357 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 5.7% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5648 мг | 20 мг | 17.8% | 29.7% | 561 г |
| Ниацин | 4.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.7% | 943 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4288 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 18.8% | 882 г |
| Натрий, Na | 274.17 мг | 1300 мг | 21.1% | 35.2% | 474 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7758 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 19.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 49.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 11.2% | 1500 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 5.951 мкг | 10 мкг | 59.5% | 99.2% | 168 г |
| Литий, Li | 0.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2035 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 6.263 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.8% | 1118 г |
| Никель, Ni | 3.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Фтор, F | 62.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6363 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 39.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.7249 мг | 12 мг | 6% | 10% | 1655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу с курицей составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».