| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 102.7 г | 2273 г | 4.5% | 6.9% | 2213 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4749 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.18 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8568 г |
| Кальций, Ca | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25189 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6711 г |
| Натрий, Na | 1.39 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 93525 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7918 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3358 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 13.9% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2494 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 3009 г |
| Никель, Ni | 4.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.41 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1003 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 11964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».