| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Майонезный соус 20% | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Огурец маринованный | 20 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.9% | 836 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.7 мкг | 900 мкг | 40.9% | 33.9% | 245 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.94 мг | 5 мг | 38.8% | 32.1% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 7.5% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 4.078 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1447 мг | 20 мг | 15.7% | 13% | 636 г |
| Ниацин | 2.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3779 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 6.9% | 1204 г |
| Натрий, Na | 62.83 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Сера, S | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1968 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 10.3% | 805 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 50.2% | 165 г |
| Литий, Li | 14.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 6.487 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.891 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
| Фтор, F | 55.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7253 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 15.7% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.8095 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "оливье" с курицей составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».