Морковь, красная (оранжевая) | 1 Штука |
Лук репчатый | 1 Штука |
Капуста белокочанная | 300 г |
Фарш Индюшиный [Каждый День] | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Сметана 10,0% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.7% | 683 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 17.5% | 499 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 18.9% | 461 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.892 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4044 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23 мг | 90 мг | 25.6% | 22.3% | 391 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13774 г |
Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 18.6% | 469 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5849 мг | 20 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4143 г |
Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3234 г |
Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15064 г |
Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4810 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8876 г |
Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 23.7% | 368 г |
Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2378 г |
Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1447 г |
Никель, Ni | 5.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.645 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».