| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| сыр адыгейский мягкий | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 300 г |
| Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 5.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 20.8% | 806 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 20.1% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7158 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2794 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.6% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7348 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5706 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26210 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 3.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4265 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 24.8% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.2% | 4067 г |
| Никель, Ni | 3.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81301 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0492 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки с томатом и адыгейским сыром составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».