| Салат Дальневосточный из Морской Капусты | 200 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.3% | 368 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8176 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.2% | 905 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 95.93 мг | 500 мг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.676 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8784 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2277 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.51 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4672 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4757 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8715 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2539 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 21.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3153 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Селен, Se | 12.116 мкг | 55 мкг | 22% | 12.4% | 454 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19029 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты мой составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».