| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 15.4% | 476 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 15.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 198.88 мг | 500 мг | 39.8% | 29.2% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 16.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.4% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 16.436 мкг | 50 мкг | 32.9% | 24.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0143 мг | 20 мг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Натрий, Na | 374.91 мг | 1300 мг | 28.8% | 21.1% | 347 г |
| Сера, S | 144.77 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 16.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 550.47 мг | 2300 мг | 23.9% | 17.5% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Йод, I | 18.21 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 58.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 6.952 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Селен, Se | 24.793 мкг | 55 мкг | 45.1% | 33.1% | 222 г |
| Фтор, F | 48.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8249 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9814 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке без масла составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».