| Молоко "ЯРЧЕ" 3,2% | 400 г |
| Вода | 447 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Крупа манная "КАЖДЫЙ ДЕНЬ" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8654 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 11.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3320 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5882 мг | 20 мг | 2.9% | 5.4% | 3400 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.7% | 3209 г |
| Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 11.1% | 1659 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 2.6% | 7075 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4773 г |
| Натрий, Na | 24.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5367 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5136 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 11.3% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.3% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 39.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 10.9 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9174 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6308 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная без масла составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».