| Миндаль (Жарка) | 198 г |
| Арахис (Жарка) | 243 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 214 г |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 306 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 123 г |
| Орех грецкий | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 632.9 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 4.5% | 349 г |
| Жиры | 58.2 г | 56 г | 103.9% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 6.8% | 233 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 4.1% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 1.3% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.438 мг | 5 мг | 48.8% | 7.7% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.188 мкг | 400 мкг | 36.3% | 5.7% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.069 мг | 15 мг | 47.1% | 7.4% | 212 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.529 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9182 мг | 20 мг | 34.6% | 5.5% | 289 г |
| Ниацин | 2.773 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.26 мг | 2500 мг | 24.7% | 3.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 1.7% | 952 г |
| Магний, Mg | 263.66 мг | 400 мг | 65.9% | 10.4% | 152 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17083 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3478 г |
| Фосфор, P | 762.2 мг | 800 мг | 95.3% | 15.1% | 105 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 36508 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.395 мг | 18 мг | 30% | 4.7% | 334 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 46875 г | |
| Марганец, Mn | 2.8134 мг | 2 мг | 140.7% | 22.2% | 71 г |
| Медь, Cu | 1430.75 мкг | 1000 мкг | 143.1% | 22.6% | 70 г |
| Селен, Se | 196.768 мкг | 55 мкг | 357.8% | 56.5% | 28 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27211 г |
| Цинк, Zn | 4.6964 мг | 12 мг | 39.1% | 6.2% | 256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.998 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Глицин | 1.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.674 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 164.3% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.192 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.602 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.228 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.527 г | min 16.8 г | 116.2% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 143.3% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.55 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.607 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника составляет 632,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».