| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло топленое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 21.2% | 278 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 91.39 мг | 500 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 26.1% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5848 мг | 20 мг | 52.9% | 31.2% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5105 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Натрий, Na | 687.51 мг | 1300 мг | 52.9% | 31.2% | 189 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 19.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 976.87 мг | 2300 мг | 42.5% | 25.1% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.8% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Селен, Se | 30.096 мкг | 55 мкг | 54.7% | 32.3% | 183 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45610 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.9437 мг | 12 мг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из фарша индейки составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».