| Яйцо куриное (Запекание) | 229 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сарделька (сосиска), индейка | 90 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 125.87 мг | 500 мг | 25.2% | 20.3% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 14.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.082 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 9.908 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 5.349 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.6441 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 382.49 мг | 1300 мг | 29.4% | 23.7% | 340 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 7% | 1144 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 333.15 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.7% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.4% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 37.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3752 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.482 мкг | 55 мкг | 31.8% | 25.6% | 315 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12966 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.0015 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.135 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.1 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.036 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 24.06 составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».