| Кабачок | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.1% | 628 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 4.7% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.067 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 19.5% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 13.9% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 3.837 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.4 мкг | 120 мкг | 99.5% | 76% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0795 мг | 20 мг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 252.77 мг | 1000 мг | 25.3% | 19.3% | 396 г |
| Кремний, Si | 11.811 мг | 30 мг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 223.77 мг | 1300 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Сера, S | 129.24 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 17.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 365.03 мг | 2300 мг | 15.9% | 12.1% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 13% | 588 г |
| Литий, Li | 1.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2581 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 4.105 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.955 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.0751 мг | 12 мг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.271 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».