| Морковь, красная (оранжевая) | 147 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3500 г |
| Индейка, темное мясо | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 22.3% | 1192 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 23.4% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 7.2% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.743 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 25% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1011 мг | 20 мг | 5.5% | 14.6% | 1816 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.5% | 3167 г |
| Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16260 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 44.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4145 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5848 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23256 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 12.5% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6545 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 9.6% | 2755 г |
| Литий, Li | 5.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.4% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 0.67 мкг | 70 мкг | 1% | 2.7% | 10448 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.857 мкг | 55 мкг | 7% | 18.6% | 1426 г |
| Фтор, F | 66.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5999 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 10.1% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с бедром индейки, рисом и картофелем составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».