| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Рагу из овощей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.3% | 3111 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.7 мкг | 900 мкг | 44% | 17.3% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.583 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6616 мг | 20 мг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6935 г |
| Кремний, Si | 71.953 мг | 30 мг | 239.8% | 94.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8874 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2507 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 381.98 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1954 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.9453 мг | 2 мг | 47.3% | 18.6% | 212 г |
| Медь, Cu | 207.19 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
| Селен, Se | 10.863 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9488 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.1184 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
Энергетическая ценность рис цветной составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».