| Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 550 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 2.9% | 2652 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 5.6% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.478 мкг | 3 мкг | 49.3% | 37.1% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.689 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0838 мг | 20 мг | 25.4% | 19.1% | 393 г |
| Ниацин | 2.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4610 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
| Натрий, Na | 60.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Сера, S | 144.59 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.9% | 692 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 61.71 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 40.9% | 184 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3604 г |
| Медь, Cu | 123.7 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 5.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Фтор, F | 96.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4135 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.8753 мг | 12 мг | 15.6% | 11.7% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность армянский супчик составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».