| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 60 г |
| Сыр Маасдам | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 16.5% | 458 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 110.09 мг | 500 мг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.263 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0351 мг | 20 мг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 203.69 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.4% | 491 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Натрий, Na | 259.18 мг | 1300 мг | 19.9% | 15% | 502 г |
| Сера, S | 129.65 мг | 1000 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 19.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 98.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 7.544 мкг | 10 мкг | 75.4% | 56.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1925 г |
| Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 6.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.114 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.4% | 390 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11544 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.4693 мг | 12 мг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.299 г | min 16.8 г | 19.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Помидоры и сыр" составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».