| Вишня сушеная | 25 г |
| основа с шоко миндалем и чиа | 650 г |
| дыня цукат | 70 г |
| Финики | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 7.8% | 364 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.277 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.648 мг | 15 мг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 12.347 мкг | 50 мкг | 24.7% | 7% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4521 мг | 20 мг | 17.3% | 4.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.57 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Магний, Mg | 101.38 мг | 400 мг | 25.3% | 7.2% | 395 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7780 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1510 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 8.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 49.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 4.3% | 665 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 8.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 2.488 мг | 2 мг | 124.4% | 35.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 292.72 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8.3% | 342 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33133 г |
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9236 г |
| Цинк, Zn | 2.0626 мг | 12 мг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.766 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовый бум составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».