| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Морковь (Припускание) | 300 г |
| Сельдерей (Припускание) | 450 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1044.9 мкг | 900 мкг | 116.1% | 137.6% | 86 г |
| бета Каротин | 6.481 мг | 5 мг | 129.6% | 153.6% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.207 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 15% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 24.3% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 88 мкг | 120 мкг | 73.3% | 86.8% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.6 мг | 2500 мг | 15% | 17.8% | 667 г |
| Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1496 г |
| Кремний, Si | 11.783 мг | 30 мг | 39.3% | 46.6% | 255 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 13.9% | 856 г |
| Натрий, Na | 108.98 мг | 1300 мг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3883 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 11.7% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 32.7% | 363 г |
| Литий, Li | 6.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 11% | 1074 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.1% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 9.567 мкг | 70 мкг | 13.7% | 16.2% | 732 г |
| Никель, Ni | 10.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 37.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10339 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 90.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 40.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные кубик гарн составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».