| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 35.7 мг | 500 мг | 7.1% | 10.1% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.079 мкг | 400 мкг | 506329 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 16.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3264 мг | 20 мг | 6.6% | 9.4% | 1508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.4% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 127.4 мг | 1000 мг | 12.7% | 18.1% | 785 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Натрий, Na | 544.96 мг | 1300 мг | 41.9% | 59.7% | 239 г |
| Сера, S | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4223 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 16.4% | 873 г |
| Хлор, Cl | 88.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.4% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.7% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 15.8% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 16.49 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6064 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9% | 1596 г |
| Селен, Se | 2.128 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.6% | 2585 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4068 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "майонез" составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».