| Творог полужирный 9,0% жирности | 71 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Варенье из малины | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 33.16 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.93 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 15.3% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.974 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.84 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 142.15 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Сера, S | 127.8 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 127.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 54.54 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.5 мкг | 55 мкг | 39.1% | 25.2% | 256 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14970 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 9% с мал. вареньем составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».