| Лук репчатый | 210 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
Запекаем в духовке 60 минут при 180 град
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13% | 505 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 32.39 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 20.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.673 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1001 мг | 20 мг | 15.5% | 10.2% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 83.55 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Сера, S | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 33.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.3865 мг | 2 мг | 19.3% | 12.6% | 517 г |
| Медь, Cu | 144.56 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1122 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.7468 мг | 12 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с ананасами составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».