| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Квашеная капуста | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.5% | 4667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19% | 2393 г |
| Органические кислоты | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 46.2% | 977 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 13.6% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 7.2% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 10% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 19.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.538 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 15760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 87.8% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.5% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4335 мг | 20 мг | 7.2% | 32.6% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.69 мг | 2500 мг | 2.2% | 10% | 4489 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8340 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 22569 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.4% | 4316 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 9% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 136.44 мг | 2300 мг | 5.9% | 26.7% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 6.3% | 7143 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 80.5% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 8.1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 24.23 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.9% | 4127 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.6% | 5158 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 90.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.4% | 4424 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 15.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 10.4% | 4364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».