| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 66.2 г | 219 г | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 31.3% | 130 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 32.5% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 23.9% | 170 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 37.3% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 54 мг | 18 мг | 300% | 122% | 33 г |
| Марганец, Mn | 5.6 мг | 2 мг | 280% | 113.8% | 36 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Селен, Se | 42.2 мкг | 55 мкг | 76.7% | 31.2% | 130 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 10.5% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».