| Орех грецкий | 213 г |
| Миндаль | 214 г |
| Финики | 362 г |
| Пшеница проросшая | 214 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.1 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3% | 817 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 10.2% | 242 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.2% | 400 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.699 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.498 мг | 15 мг | 36.7% | 9% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4649 мг | 20 мг | 17.3% | 4.3% | 577 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.78 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.5% | 544 г |
| Кальций, Ca | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Магний, Mg | 112.53 мг | 400 мг | 28.1% | 6.9% | 355 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5112 г |
| Сера, S | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1815 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 3.2% | 761 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.5% | 693 г |
| Марганец, Mn | 1.1254 мг | 2 мг | 56.3% | 13.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 184.33 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Селен, Se | 9.901 мкг | 55 мкг | 18% | 4.4% | 555 г |
| Фтор, F | 153.41 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2607 г |
| Цинк, Zn | 1.2562 мг | 12 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.22 г | min 16.8 г | 60.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.9% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.468 г | ~ |
Энергетическая ценность Круглик с изюмом составляет 406,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».