| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 8.5% | 347 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 23 г | 20 г | 115% | 33.9% | 87 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 96.7 мг | 500 мг | 19.3% | 5.7% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 6.2% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 430 мкг | 400 мкг | 107.5% | 31.7% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| гамма Токоферол | 1.5 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1250 мг | 2500 мг | 50% | 14.7% | 200 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 90.5% | 33 г |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% | 10.7% | 276 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5200 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Фосфор, P | 460 мг | 800 мг | 57.5% | 17% | 174 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 640 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 490 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 9.2% | 321 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 18.7 мкг | 10 мкг | 187% | 55.2% | 53 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.34 мг | 2 мг | 67% | 19.8% | 149 г |
| Медь, Cu | 580 мкг | 1000 мкг | 58% | 17.1% | 172 г |
| Молибден, Mo | 39.4 мкг | 70 мкг | 56.3% | 16.6% | 178 г |
| Никель, Ni | 173.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 13.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 3.21 мг | 12 мг | 26.8% | 7.9% | 374 г |
| Цирконий, Zr | 13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 75 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 78 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.279 г | от 0.9 до 3.7 г | 31% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 127 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 21.3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль сирая (HGF) составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».