| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Миндаль | 7 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 51.33 мг | 500 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.198 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 5.201 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8892 мг | 20 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 130.66 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Сера, S | 134.99 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 11.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 82.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 8.1% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Селен, Se | 18.29 мкг | 55 мкг | 33.3% | 16.8% | 301 г |
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6609 г |
| Цинк, Zn | 0.4486 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с черносливом и орехами составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».