| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 5.613 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3675 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| Натрий, Na | 74.01 мг | 1300 мг | 5.7% | 5% | 1757 г |
| Сера, S | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2724 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 143.24 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.6152 мг | 2 мг | 30.8% | 27% | 325 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3485 г |
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17286 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.8055 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянка с яблоком составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».