| Пшеничная крупа | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.682 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.6% | 1019 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3493 г |
| Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3178 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.3% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Медь, Cu | 8.18 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Олово, Sn | 12.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6724 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная на молоке составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».