| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.5% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 511.7 мкг | 900 мкг | 56.9% | 58.4% | 176 г |
| бета Каротин | 3.194 мг | 5 мг | 63.9% | 65.5% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 14.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.4 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.6% | 1361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.98 мг | 90 мг | 63.3% | 64.9% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.212 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5792 мг | 20 мг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 41% | 250 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 10.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4610 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 21.1% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.3458 мг | 2 мг | 17.3% | 17.7% | 578 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.2% | 723 г |
| Селен, Se | 6.22 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.6% | 884 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь" Мексиканская" составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».