Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт греческий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.9% 844 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.4% 1167 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.5% 7300 г
Вода 103.6 г 2273 г 4.6% 5% 2194 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 3.2% 3409 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 14.6% 750 г
Витамин В4, холин 48 мг 500 мг 9.6% 10.5% 1042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 8.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.516 мкг 3 мкг 17.2% 18.9% 581 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин РР, НЭ 1.68 мг 20 мг 8.4% 9.2% 1190 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.4 мг 2500 мг 7.1% 7.8% 1417 г
Кальций, Ca 146.4 мг 1000 мг 14.6% 16% 683 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.9% 2222 г
Натрий, Na 62.4 мг 1300 мг 4.8% 5.3% 2083 г
Сера, S 32.4 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3086 г
Фосфор, P 115.2 мг 800 мг 14.4% 15.8% 694 г
Хлор, Cl 120 мг 2300 мг 5.2% 5.7% 1917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Йод, I 10.8 мкг 150 мкг 7.2% 7.9% 1389 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 13.2% 833 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 9.4% 1167 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 4.8% 2292 г
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 5.3% 2083 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 4.4% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.506 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.54 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты 3.494 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.076 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.29 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.12 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.54 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.164 г min 16.8 г 6.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.096 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».