| Картофель (Жарка) | 662 г |
| Колбаса вареная, докторская | 95 г |
| Лисички | 219 г |
| Масло подсолнечное | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 15.5% | 246 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5% | 769 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.689 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.057 мг | 15 мг | 60.4% | 23% | 166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 70423 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9561 мг | 20 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.76 мг | 2500 мг | 18.2% | 6.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10060 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| Натрий, Na | 88.04 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3109 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 17.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Медь, Cu | 167.77 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11672 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».