| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Сушки простые из муки 1 сорта | 100 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр чеддер | 40 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
Ребенок уехал в гости к родственникам и я заскучала по нему. Мы много проводим времени вместе как в лесах так и на кухоньке. Любим делать шуточные блюда типа сэндвичей, бургеров и тд и тп. Одно из любимых это фаршированные сушки. Я не подаю это блюдо гостям, оно не серьезное. Зато детям гостей оно хорошо заходит с молочком. Расскажите или поделитесь своими шуточками в стряпне)) хочется удивить сына по приезду.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6% | 583 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 191.2 г | 2273 г | 8.4% | 3% | 1189 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 22.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 80645 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3113 мг | 20 мг | 31.6% | 11.2% | 317 г |
| Ниацин | 3.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.49 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 282.96 мг | 1000 мг | 28.3% | 10% | 353 г |
| Магний, Mg | 67.99 мг | 400 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Натрий, Na | 538.68 мг | 1300 мг | 41.4% | 14.6% | 241 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2533 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 11.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 323.67 мг | 2300 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.056 мкг | 10 мкг | 40.6% | 14.4% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 8.185 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5355 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6353 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.4842 мг | 12 мг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.648 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные сушки составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».