| Свинина, шейная часть (мякоть) | 484 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Овощная смесь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.9% | 247 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.515 мг | 1.5 мг | 34.3% | 12.6% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.297 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4576 мг | 20 мг | 7.3% | 2.7% | 1372 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15949 г |
| Кремний, Si | 0.292 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2876 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4447 г |
| Сера, S | 160.79 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1670 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 21.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 75.24 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 10.113 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.3% | 692 г |
| Никель, Ni | 8.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12528 г |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7897 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.5159 мг | 12 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».