| Треска | 250 г |
| сметана с теско | 10 г |
| сыр масдам | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 23.5% | 475 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.182 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.455 мкг | 3 мкг | 48.5% | 54.1% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 6.1% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 20.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2727 мг | 20 мг | 26.4% | 29.5% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.09 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.8% | 809 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4399 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.6% | 1467 г |
| Натрий, Na | 50.03 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2598 г |
| Сера, S | 181.82 мг | 1000 мг | 18.2% | 20.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 26.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Йод, I | 122.73 мкг | 150 мкг | 81.8% | 91.3% | 122 г |
| Кобальт, Co | 27.273 мкг | 10 мкг | 272.7% | 304.4% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2751 г |
| Медь, Cu | 136.36 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.2% | 733 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Фтор, F | 636.36 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 17.7% | 629 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 111.6% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.9273 мг | 12 мг | 7.7% | 8.6% | 1294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в сыре составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».