| Лук репчатый (Пассерование) | 158 г |
| масло оливковое Монини экстра верджин | 5 г |
| Помидоры итальянские в банке | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 1.9% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.799 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 4.6% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1555 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12862 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.81 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.7% | 4734 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10582 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 3% | 9368 г |
| Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4946 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 5.9% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7377 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 42.2% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 9.7% | 2797 г |
| Медь, Cu | 27.99 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.6% | 3573 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.8% |
Энергетическая ценность соус томатный к шакшуке (евр.яичниц составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».