| Яйцо куриное | 165 г |
| Мидии (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 88 г |
| Сыр чеддер | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11% | 655 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.094 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 7.552 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5638 мг | 20 мг | 17.8% | 12.8% | 561 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.03 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 180.55 мг | 1000 мг | 18.1% | 13% | 554 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Натрий, Na | 251.72 мг | 1300 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Сера, S | 137.33 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 20.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 67.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 34.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.574 мкг | 55 мкг | 21% | 15.1% | 475 г |
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16835 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.0966 мг | 12 мг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с мидиями составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».