| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4639 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.5% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 5.3% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 25.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2049 мг | 20 мг | 6% | 11.3% | 1660 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.65 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.1% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5476 г |
| Кремний, Si | 7.663 мг | 30 мг | 25.5% | 48.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 23.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5451 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3984 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 14.7% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 15.1% | 1246 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 45.6% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 15.9% | 1193 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.6% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 9.231 мкг | 70 мкг | 13.2% | 25% | 758 г |
| Никель, Ni | 16.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.735 мкг | 55 мкг | 5% | 9.5% | 2011 г |
| Титан, Ti | 29.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4766 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре "Овощное разнообразие" составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».