| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Рис промыть, залить водой из расчета 1:2, довести до кипения, посолить, 10 минут варить при сильном кипении, потом убавить огонь до минимума, добавить соль, закрыть крышкой и варить еще 10 минут. Выключить огонь, дать постоять еще 10 минут. Добавить молоко и сахар, довести до кипения, выключить и дать постоять еще 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.63 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.055 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.06 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Кремний, Si | 17.873 мг | 30 мг | 59.6% | 65% | 168 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2561 г |
| Натрий, Na | 301.56 мг | 1300 мг | 23.2% | 25.3% | 431 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4382 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 480.86 мг | 2300 мг | 20.9% | 22.8% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7229 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1929 г |
| Селен, Se | 3.592 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.1% | 1531 г |
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7460 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».