Картофель | 400 г |
Брокколи | 1000 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 43.7% | 666 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 13.1% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 21.355 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.5% | 1873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.37 мг | 90 мг | 34.9% | 101.7% | 287 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 5.8% | 5051 г |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 79.6% | 366 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 9% | 3184 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.3% | 1372 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4136 г |
Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 7.9% | 3724 г |
Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9299 г |
Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16051 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2454 г |
Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28186 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 4932 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 19% | 1550 г |
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 13.1% | 2210 г |
Медь, Cu | 34.16 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.9% | 2927 г |
Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.4% | 6783 г |
Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.4% | 6509 г |
Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.8% | 7654 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.6% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6715 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-пюре из брокколи с картофелем составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».