Мой здоровый рацион

Калорийность Фасоль Бондюэль красная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль Бондюэль красная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.4% 1369 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 30.5% 377 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 8.9% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 8% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 10.3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.411 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4866 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 10.9% 1055 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 3.9% 2941 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.8% 1481 г
Натрий, Na 296 мг 1300 мг 22.8% 26.2% 439 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 13% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 7.5% 1538 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 9.7% 1190 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 15.5% 741 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6111 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.656 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.842 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.038 г ~

Энергетическая ценность Фасоль Бондюэль красная составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».