Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8% | 1434 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.4% | 1369 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 30.5% | 377 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.9% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 34.9 мг | 500 мг | 7% | 8% | 1433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 10.3% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
гамма Токоферол | 0.69 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.411 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.9% | 1055 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
Натрий, Na | 296 мг | 1300 мг | 22.8% | 26.2% | 439 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 889 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.5% | 741 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6111 г |
Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
Валин | 0.302 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
Пролин | 0.3 г | ~ | |||
Серин | 0.329 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль Бондюэль красная составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».