| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 19.3% | 1682 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 17% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 45.2% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 7.9% | 4138 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.2% | 4054 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 5.2% | 6319 г |
| Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.6% | 7155 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 15.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4157 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 98.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, сметана составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».