Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре со сметаной

Сметана 20,0% жирности 40 г
Суп-пюре 1 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.1% 1077 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.9% 4469 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 5.5% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366.5 мкг 900 мкг 40.7% 52.9% 246 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 1.835 мг 5 мг 36.7% 47.7% 272 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин В4, холин 24.24 мг 500 мг 4.8% 6.2% 2063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 10.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 10.585 мкг 400 мкг 2.6% 3.4% 3779 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 4.2% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 6.2% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 3.9% 3356 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3372 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.2295 мг 20 мг 6.1% 7.9% 1627 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.22 мг 2500 мг 8.9% 11.6% 1125 г
Кальций, Ca 28.99 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3449 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 5.1% 2597 г
Натрий, Na 17.06 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7620 г
Сера, S 19.42 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5149 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 7.5% 1728 г
Хлор, Cl 15.6 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 21.45 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3015 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11278 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 18.2% 713 г
Литий, Li 11.901 мкг ~
Марганец, Mn 0.0265 мг 2 мг 1.3% 1.7% 7547 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 3.2% 4032 г
Молибден, Mo 1.344 мкг 70 мкг 1.9% 2.5% 5208 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 11.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33812 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 5.1% 2551 г
Цинк, Zn 0.1729 мг 12 мг 1.4% 1.8% 6940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре со сметаной составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».