| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.052 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 6.142 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4757 мг | 20 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1198 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Хлор, Cl | 96.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2359 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 20.6% | 278 г |
| Медь, Cu | 93.45 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17087 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8876 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».