| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 27.1% | 179 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 148 мкг | 400 мкг | 37% | 17.9% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.763 мг | 20 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Натрий, Na | 664 мг | 1300 мг | 51.1% | 24.7% | 196 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 8.4% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.905 мг | 2 мг | 45.3% | 21.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 29.9% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 37.6% |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной с семенами льна составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».